Joga zaczyna się cieszyć coraz większą popularnością w Polsce, jednak traktujemy ją bardziej jako aktywność fizyczną niż filozofię życiową. W Azji jest inaczej. Jogę się przede wszystkim rozumie, a jej praktyka ma służyć wsłuchaniu się w siebie i poznaniu swojego ciała.
Poznajcie Magdę Nowicką, która filozofię jogi zrozumiała w Indiach, a teraz stara się ją przekazać dalej w Wietnamie.
- Dlaczego zaczęłaś praktykować jogę?
Jogą zainteresowałam się mieszkając w Anglii, jednak nie była to regularna praktyka. Zdarzało się, że chodziłam 2–3 razy w tygodniu, a później miałam miesiąc przerwy. Zawsze lubiłam aktywność fizyczną. Kiedyś chodziłam na siłownie, jednak po pewnym czasie zauważyłam, że moje ciało zaczęło się zmieniać w nieatrakcyjny sposób. Zamieniłam siłownię na fitness, a po pewnym czasie spróbowałam jogi i tak już zostało
- Jakie były pierwsze efekty zajęć jogi?
Joga bardzo ładnie modeluje ciało i dodaje nam energii, to był pierwszy dość szybko zauważalny efekt. Już po paru pierwszych zajęciach poczułam się lepiej. Joga pozwala wyciszyć się i zapomnieć na chwilę o wszystkich problemach.
3. Która z technik jogi jest Ci najbliższa? Mogłabyś ją opisać?
Od mojej pierwszej klasy jogi minęło 5 lat. W międzyczasie miałam okazję mieszkać w Indiach i podróżować po różnych zakątkach świata odkrywając różne techniki i style jogi. Jest ich tyle, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Moim ulubionym stylem jest Ashtanga. Ashtanga joga, nazywana czasami Power jogą, jest stylem dynamicznym, a tym samym dość wymagającym. Wzmacnia nie tylko ciało ale i umysł. Rezultaty są widoczne i odczuwalne po paru tygodniach.
To co odróżnia Ashtange od innych stylów to pozycje, które są praktykowane w seriach, koncentrując się na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach koncentracji wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Wykonywanie wszystkich tych elementów razem jest praktyką Ashtangi.
Stosowanie oddechu Ujjayi podczas praktyki podnosi temperaturę ciała (wytwarza ogień/Agni) tym samym oczyszcza twoje ciało nie tylko z toksyn ale i ze wszystkich złych emocji, które w sobie trzymamy typu: złość, frustracja, wszelkiego rodzaju depresje itp.
4. Gdzie zdobyłaś tytuł instruktora?
Tytuł instruktora zdobyłam w Indiach, w Universal Yoga Centre, Dharamsala.
Jednak robiąc kurs, nie myślałam o tym, że będę instruktorem. Chciałam dowiedzieć się więcej o filozofii i pozycjach dla samej siebie, żeby móc ćwiczyć samej i rozumieć co robię i co sprawia, że tak dobrze się po tym czuję. Zdecydowałam się więc na intensywny, miesięczny kurs.
Pobudka o 5 rano potem medytacja, ćwiczenia oddechowe następnie 2,5 godziny intensywnej praktyki yogi. Przerwa na obiad, potem zajęcia z filozofii, anatomii, korekty pozycji. Krótka przerwa i kolejne 2h praktyki yogi Hatha, potem zajęcia ze śpiewu mantr (w buddyzmie, hinduizmie i ezoteryce formuła, werset lub sylaba, która jest elementem praktyki duchowej).
I tak przez miesiąc.
5. Dlaczego zdecydowałaś się na Wietnam?
U mnie w życiu wiele rzeczy zdarza się przez przypadek. Tak też stało się z Wietnamem. Po 6 latach pracy w Anglii, razem z mężem zdecydowaliśmy się na podróż po Azji, jednak nie mieliśmy planu zostać gdzieś na dłużej. Byliśmy trochę w Indiach, Tajlandii i po pewnym czasie trafiliśmy do Wietnamu. Któregoś dnia poznaliśmy chłopaka z Irlandii który powiedział, że z naszym angielskim bez problemu możemy zostać nauczycielami w Wietnamie. Stwierdziliśmy z mężem, że warto spróbować, rozesłaliśmy CV i dostaliśmy pracę. W międzyczasie mieszkaliśmy chwilę w Tajlandii, gdzie po raz pierwszy byłam instruktorką jogi. Jednak od 2014 wróciliśmy do Wietnamu i jak na razie, mamy w planach podróże, ale to Wietnam zostaje naszym domem na dłużej.
6. Gdzie widzisz się w przyszłości jako instruktor jogi? A może masz jakiś inny plan na siebie?
Zdecydowanie widzę się jako instruktor jogi. Moim marzeniem jest otwarcie własnej szkoły jogi. Na chwilę obecną myślę, że w Wietnamie, ale czas pokaże. Chodzi mi też po głowie Tajlandia i organizacja wakacji z jogą (tzw. yoga reatreat).
7. Czy joga może powodować kontuzje?
Jak każdy sport tak i joga może powodować kontuzje. Na szczęście większość urazów towarzyszących praktyce nie ma poważnych konsekwencji i nie wymaga interwencji lekarskiej.
Od czasu do czasu mogą się zdarzyć poważniejsze uszkodzenia typu naciągnięcia, skręcenia, złamania, przemieszczenia i niestabilność.
Kontuzje mogą wynikać ze złego ustawienia do pozycji lub przeliczenia się z własnymi możliwościami. Dlatego warto zacząć praktykę yogi w grupie i z kwalifikowanym instruktorem, podążając rytmem swojego ciała, a nie ambicji.
8. Czy są jakieś przeciwskazania do uprawiania jogi?
Jogę praktykować może praktycznie każdy. Jednak niektóre schorzenia i dolegliwości wymagają modyfikacji pewnych asan czy wręcz specjalistycznego ich doboru. Dlatego ważne jest, aby przed przystąpieniem do praktyki skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Jeśli uczęszczasz na zajęcia do szkoły jogi, należy poinformować o stanie zdrowia instruktora.
Joga może być nie oceniona w leczeniu wielu schorzeń, leczeniu, depresji i traum.
Na przykład ja mam skoliozę idiopatyczna 27 stopnia gdzie przy 30 stopniach już potrzebna jest operacja. Po diagnozie zapisałam się na terapie i wszystkie ćwiczenia były pozycjami jogi. Mało tego, lekarz ortopeda obwieścił mi, że przy mojej skoliozie środki przeciwbólowe będą moim najlepszym przyjacielem.
Mam teraz 30 lat, nie biorę żadnych środków przeciwbólowych i czuję się doskonale, mało tego potrafię się wygiąć bardziej niż niejeden ze zdrowym kręgosłupem.
Najnowsze badania dowodzą pozytywny wpływ jogi w leczeniu dzieci z ADHD i autyzmem. Co raz więcej szkół doceniając korzystny wpływ jogi na rozwój dziecka decyduje się na organizowanie dodatkowych zajęć z jogi.
9. Jaka jest Twoja definicja jogi?
Joga nie jest tylko sportem, to cała filozofia, twój umysł, ciało i dusza oraz budowanie harmonii pomiędzy nimi.
Kiedyś B.K.S Iyengar powiedział[1] “Yoga is like music: the rhythm of the body, the melody of the mind, and the harmony of the soul create the symphony of life.” I ja się z tym w 100% zgadzam.
[1] Twórca jogi iyengarowskiej, jeden z największych współczesnych autorytetów w hatha-jodze.
Rozmawiała/zdjęcia: Iga Litwińczuk