Tekst: Aleksandra Jakubowska
Zdjęcia: thelimetreeyoga.com
Jeśli od dłuższego czasu szukałaś skutecznego sposobu na zwalczenie stresu – być może znalazłaś idealne rozwiązanie. Życie w ciągłym napięciu wpływa zarówno na nasze zdrowie psychiczne, ale też odbija się na tym fizycznym – nie od dziś wiadomo, że stan umysłu i ciała jest ze sobą powiązany. Aby więc efektywnie zlikwidować te dolegliwości warto zacząć praktykować Jogę.
Joga, czyli tak naprawdę co?
Joga wielu osobom kojarzy się z dziwnymi wygibasami wykonywanymi na macie. Tymczasem jest to jeden z indyjskich systemów filozoficznych, który ma prowadzić do samodoskonalenia poprzez zjednoczenie ciała i umysłu. Zgodnie z hinduską mitologią, jogę stworzył bóg słońca Sziwa dla swojej małżonki Parwati, aby zachowała młodość, piękne ciało i dobre samopoczucie.
Joga w praktyce
Aby zacząć praktykować jogę nie musisz kupować drogich sprzętów, czy stroju. Wystarczy jedynie ubranie, w którym czujesz się komfortowo i nie krępuje ono Twoich ruchów. Warto poważnie rozważyć rozpoczęcie treningów, bo korzyści są ogromne.
Joga pomaga zwalczać stany depresyjne podobnie jak antydepresanty. Dzięki nieodłącznemu elementowi – pranayamie – czyli kontroli oddechu, która, praktykowana podczas wykonywania asan (pozycji), zwiększa ilość tlenu we krwi i wspomaga funkcjonowanie mózgu. Co więcej, prawidłowe oddychanie nie tylko dotlenia organizm, lecz także uspokaja – w stresowych sytuacjach towarzyszy nam płytki, szybki i niemiarowy oddech, a kiedy staje się głębszy i wolniejszy – automatycznie się uspokajamy.
Obserwując osoby uprawiające jogę, można dojść do wniosku, że jest to mało wyczerpujący sposób rozciągania. Nic bardziej mylnego – asany potrafią dać taki wycisk, jak intensywny trening na siłowni. Badania potwierdzają, że joga pomaga zrzucić kilogramy i nadaje gibkość, angażując mięśnie, o których istnieniu nie miałaś pojęcia, budując tym samym świadomość ciała. To z kolei prowadzi do samoakceptacji, uważniejszego przyjrzenia się własnemu organizmowi, często także do zmiany nawyków żywieniowych – szukamy naturalnego, mniej przetworzonego jedzenia. Widziałaś kiedyś otyłego jogina? No właśnie. Regularne praktykowanie jogi podkręca metabolizm i pomaga usuwać z organizmu toksyny, a przecież każda z nas szuka skutecznego sposobu na jego oczyszczenie.
Joga nie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej – nie takie jest jej założenie. Oczywiście możemy zauważyć zmiany, jednak najbardziej istotne jest ich wzmocnienie i rozciągnięcie. Nawet jeśli cierpisz na jakieś dolegliwości nie musisz obawiać się treningów – nie ma tu ograniczeń, bowiem niektóre asany pomagają nawet zwalczać skrzywienia kręgosłupa. A ich wybór jest naprawdę duży – są pobudzające i uspokajające, rozgrzewające i chłodzące, są nawet pozycje przeznaczone dla kobiet w ciąży.
W jodze, co ważniejsze, nie ma też ograniczeń wiekowych. Przecież każdemu zależy na utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia jak najdłużej, jednak w pewnym wieku pojawiają się różne przeciwwskazania do uprawiania niektórych sportów. Oprócz wymienionych już korzyści, joga rozluźnia mięśnie i stawy, masuje narządy wewnętrzne i usprawnia krążenie. Działa kompleksowo na cały organizm, zarówno na umysł, jak i na ciało.
Modę na jogę na zachodzie zapoczątkowały gwiazdy, takie jak Madonna czy Sting, przez co może się ona kojarzyć z drogą rozrywką wyższych sfer. Mam nadzieję, że po przeczytaniu wszystkich korzyści płynących z regularnych treningów takie myślenie nie będzie już dłużej funkcjonować i czym prędzej pobiegniesz po wygodne ubranie, żeby rozpocząć trening. Ale pamiętaj! Tylko systematyczne ćwiczenia przyniosą pożądane efekty.
For Vers-24, Warsaw