Wszyscy mamy tendencję do przywiązywania większej wagi do negatywnych doświadczeń niż pozytywnych lub neutralnych doświadczeń. W psychologii nazywają to efektem negatywności. Skupiamy się na negatywach nawet jeśli są one mało istotne lub w ogóle nieistotne.…
Rok 2020 nas nie rozpieszcza. Pandemia COVID-19 od miesięcy jest dla wszystkich poważnym źródłem zmartwień i stresu (w dodatku bez bliskiego końca). Dodatkowo dochodzi do różnych protestów na tle politycznym i społecznym. Wielu z nas…
Każdy z nas doświadcza zmęczenia lub braku energii, często w najgorszych możliwych momentach (na przykład w pracy) lub kiedy wykonujemy proste, codzienne czynności. Powody czucia się zmęczonym i wyczerpanym mogą być różne – zaczynając od…
W psychologii emocje są definiowane jako złożony stan uczuć, który powoduje zmiany fizyczne i psychiczne, które z kolei wpływają na nasze myśl i zachowanie. Emocjonalność wiąże się z szeregiem różnych pojęć psychologicznych, takich jak temperament,…
Kiedy po raz pierwszy opowiadałam znajomym o poście przerywanym (Intermittent fasting, IF) łapali się za głowę. Nie wierzyli, że bez jedzenia można bez trudu (i głodu) wytrzymać ponad 20 godzin, jednocześnie ciesząc się dobrym zdrowiem…
Stres to nic innego jak reakcja organizmu na szkodliwe sytuacje – zarówno te rzeczywiste, jak i te postrzegane postrzegane przez nas jako zagrażające. W naszym ciele zachodzi wtedy szereg reakcji chemicznych, które pozwalają nam reagować…
Czekaliśmy na ten dzień tygodniami, wizualizowaliśmy, jak wspaniale będzie znów móc spotkać się z przyjaciółmi, rodziną, normalnie wyjść na zakupy czy na obiad do ulubionej restauracji. Tymczasem, kiedy swobodnie możemy opuszczać nasze domy, Ty odczuwasz…
Jesteśmy stworzeni do życia w społeczeństwie – już od wieków nasza ewolucja zmierzała w kierunku budowania wzajemnych więzi i rozwoju umiejętności współpracy. Co się dzieje, gdy nagle ich zabraknie? Bez wątpienia cierpi na tym nasze…
Zdolność do wyrażania i kontrolowania emocji jest w życiu niezbędna, tak samo, jak zdolność rozumienia, interpretowania i reagowania na emocje innych. Spróbuj wyobrazić sobie świat, w którym nie można zrozumieć, kiedy ktoś jest smutny zły.…
Już od dawna miałam na swojej liście wymarzoną podróż na Bali: piękne plaże pełne surferów, malownicze widoki na pola ryżowe, wiele zabytkowych miejsc oraz nietypowe hotele wsród dżungli. Uprawianie jogi, zwiedzanie wodospadów skuterem, zakupy na…
Zazwyczaj kryzys traktujemy jako coś niebezpiecznego, czego chcielibyśmy uniknąć. W rozumieniu tego pojęcia wyprzedzają nas kraje Wschodu – chińskie słowo „kryzys” posiada bowiem dwa znaki. Pierwszy z nich oznacza niebezpieczeństwo, natomiast drugi – okazję. Zatem „kryzys”…
Termin ten pochodzi z mitologii greckiej, od osoby zwanej Narcyzem, który zobaczył swoje odbicie w kałuży wody i zakochał się w nim. Głównymi cechami charakterystycznymi dla narcystycznego zaburzenia osobowości są brak empatii i nieustanna potrzeba…
Badania pokazują, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest nie tylko talent i inteligencja, ale również odporność psychiczna. Osoby o większym stopniu odporności emocjonalnej są w stanie radzić sobie ze stresem skuteczniej i łatwiej zarządzają kryzysami,…
