Tekst: Martyna Ludwiniak
Podczas upałów najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia dzieci jest woda niegazowana, średnio zmineralizowana. Woda gazowana, a dokładnie zawarte w niej bąbelki dwutlenku węgla mogą podrażniać żołądek dziecka, natomiast woda niegazowana skutecznie nawodni organizm i ugasi pragnienie. Doskonałym pomysłem na urozmaicenie diety dziecka są zdrowe, domowe smoothies oraz lemoniady. Przygotowanie tych koktajli nie wymaga od nas dużego wysiłku. Wręcz przeciwnie – jest szybkie i proste, a przygotowane przez nas napoje zawierają dużo witamin i minerałów.
Przykładowe smoothies dla dzieci:
- Składniki: Mleko migdałowe (szklanka) plus owoce: garść malin, garść borówek. Włożyć wszystkie składniki do blendera i zmiksować na gładko. Podawać schłodzone.
- Składniki: Jogurt naturalny lub truskawkowy, szklanka truskawek, banan, kilka kostek lodu. Do blendera dodać truskawki, jogurt, lód i banana. Miksować do uzyskania gładkiej masy.
- Składniki: Mleko kokosowe (szklanka), banan, kilka plastrów zmrożonego ananasa. Składniki włożyć do blendera i zmiksować, podawać schłodzone.
- Składniki: Mleko sojowe waniliowe, 4 obrane brzoskwinie, banan, 4 gałki lodów waniliowych. W blenderze połączyć mleko sojowe, brzoskwinie i lody. Miksować do uzyskania gładkiej masy.
- Składniki: Kilka liści jarmużu, mango, 2 pomarańcze, kilka moreli, 2 szklanki wody. Składniki zmiksować w blenderze, podawać schłodzone.
- Składniki: mango, papaja, garść truskawek, jogurt naturalny, kilka kostek lodu. Wszystkie składniki włożyć do blendera i zmiksować na gładką masę.
Przykładowe lemoniady dla dzieci:
- Składniki: arbuz (bez pestek) pokrojony w kostkę, 2 szklanki truskawek. Pół szklanki soku z cytryny, 3 łyżki cukru trzcinowego, 1 litr wody. Do blendera wlać wodę, dodać arbuza, truskawki, sok z cytryny i cukier. Zmiksować.
- Składniki: litr wody, 3 limonki, 3 cytryny, 3 łyżki cukru trzcinowego. Do dzbanka wlać wodę, wycisnąć sok z limonek i cytryn, następnie wsypać cukier i wszystko dokładnie wymieszać. Podawać schłodzone.
- Składniki: litr wody, 5 cytryn, 3 łyżki brązowego cukru, kilka listków mięty. Do dzbanka wlać wodę, wycisnąć sok z cytryn, dodać cukier i wszystko dokładnie wymieszać. Następnie pokroić cytrynę w ćwiartki i dodać do dzbanka wraz z kilkoma listkami mięty.
- Składniki: litr wody, 6 limonek, 3 łyżki miodu. Do dzbanka wlać wodę, dodać sok z limonek oraz miód. Całość dokładnie wymieszać. Podawać schłodzone.
Smacznego!
For Vers-24, Warsaw