Czy wczesne wstawanie to dla Ciebie koszmar? Nie martw się, nie jesteś sam! Dla wielu osób poranne godziny są czasem walki między chęcią drzemki a potrzebą rozpoczęcia dnia. Ale nie musi być tak ciężko. Istnieją sprawdzone strategie, które pomogą Ci wstać o świcie z uśmiechem na twarzy i gotowością do podboju dnia.

Jak wstać wcze­śnie? Oto sku­tecz­ne stra­te­gie. Zdję­cia: Bru­ce Mars z Unsplash

Pierw­szym klu­czem do suk­ce­su jest regu­lar­ność. Ustal sobie har­mo­no­gram snu i trzy­maj się go nawet w week­en­dy. Twój orga­nizm kocha ruty­nę, więc im bar­dziej sta­łe będą Two­je godzi­ny wsta­wa­nia i kła­dze­nia się spać, tym łatwiej będzie Ci wyjść rano z łóżka.

Ale co zro­bisz, gdy Two­je cia­ło nadal będzie krzy­czeć: “Jesz­cze pięć minut!”? Przy­go­tuj się na noc wcze­śniej. Zrób listę rze­czy do zro­bie­nia na kolej­ny dzień, spa­kuj swo­je rze­czy, a nawet przy­go­tuj sobie ulu­bio­ną prze­ką­skę na poran­ne śnia­da­nie. Im mniej musisz robić rano, tym bar­dziej zachę­co­ny będziesz do wstania.

A teraz czas na tro­chę nauki o bio­lo­gii. Two­je cia­ło ma w sobie zegar bio­lo­gicz­ny, któ­ry regu­lu­je sen i czu­wa. Aby pomóc mu dzia­łać pra­wi­dło­wo, ogra­nicz eks­po­zy­cję na świa­tło nie­bie­skie wie­czo­rem. Wyłącz tele­wi­zor, kom­pu­ter i tele­fon co naj­mniej godzi­nę przed snem. To pomo­że Two­je­mu mózgo­wi wypro­du­ko­wać mela­to­ni­nę, hor­mon nie­zbęd­ny do spo­koj­ne­go snu.

Ale czy wiesz, że moty­wa­cja może być klu­czem do wcze­sne­go wsta­wa­nia? Zasta­nów się, dla­cze­go chcesz wstać wcze­śnie. Może to być czas na poran­ną medy­ta­cję, czy­ta­nie ulu­bio­nej książ­ki lub popra­wie­nie swo­ich umie­jęt­no­ści kuli­nar­ne przy goto­wa­niu śnia­da­nia. Zna­le­zie­nie powo­du do rado­ści w poran­nym wsta­wa­niu spra­wi, że będzie Ci to łatwiejsze.

Ostat­nia rada, ale nie mniej waż­na: bądź kon­se­kwent­ny. Nawet jeśli pierw­sze kil­ka razy będzie trud­ne, nie pod­da­waj się. Wstań, nawet jeśli masz ocho­tę zanu­rzyć się ponow­nie w podusz­ce. Im bar­dziej będziesz prak­ty­ko­wał wcze­sne wsta­wa­nie, tym łatwiej będzie Ci się obudzić.

Pod­su­mo­wu­jąc, wcze­sne wsta­wa­nie nie musi być męczar­nią. Dzię­ki regu­lar­ne­mu har­mo­no­gra­mo­wi snu, odpo­wied­nie­mu przy­go­to­wa­niu i moty­wa­cji, możesz zmie­nić swo­je nawy­ki snu i cie­szyć się korzy­ścia­mi wcze­śniej­sze­go wsta­wa­nia. Przy­go­tuj się na pew­ne trud­no­ści, ale pamię­taj, że każ­dy dzień zaczy­na się od pierw­sze­go kro­ku — nawet jeśli jest to krok z łóż­ka o świcie.

Dlaczego nie potrafimy cieszyć się szczęśliwymi chwilami?

Tekst: Vers-24

Komentarze

komentarzy