Nic tak nie motywuje kobiety do utraty wagi, jak pierścionek zaręczynowy. Sukienka, zdjęcia, miesiąc miodowy… Dla niektórych kobiet ślub i wesele to najważniejsze wydarzenie w życiu. Przygotowują się do niego tygodniami, a nawet miesiącami. Jedynym z najważniejszych aspektów jest wygląd – panna młoda chce mieć nie tyko piękną, modną suknię, ale i smukłe, zdrowo wyglądające ciało. Jest to nie lada wyzwanie, bowiem znalezienie czasu na siłownię, fitness czy bieganie, co drugi dzień podczas planowania jednej z największych chwil w twoim życiu jest prawie niemożliwe. Treningi w domu często kończą się przeglądaniem menu i szukaniem inspiracji weselnych w internecie. Wiele z nas ma w sobie mnóstwo motywacji do rozwiązania problemów związanych z wagą, a data ślubu jest tylko jedną z nich.
Czy na kobiety chcące szybko schudnąć do ślubu czyhają jakieś pokusy? Oczywiście, że tak! Problem polega na tym, że wiele narzeczonych stosuje ekstremalne środki i diety cud, aby szybko zrzucić zbędne kilogramy. Niektóre z tych metod początkowo mogą naprawdę działać, ale często kończą się porażką. Niestety, tabletki odchudzające i ekstremalne plany ćwiczeń w dłuższej perspektywie zazwyczaj są nieskuteczne. Wiele badań pokazuje, że już samo małżeństwo skłania do prowadzenia mniej zdrowego trybu życia i powoduje łatwe przybieranie na wadze nowych małżonków. Czy nie lepiej wprowadzić rozsądne i trwałe zmiany w swojej aktualnej diecie, aby zapobiec “nieuniknionemu” przyrostowi masy ciała po ślubie? Te zasady pomogą ci nie tylko wyglądać wspaniale na ślubie, ale sprawią, że zachowasz zdrowie i kondycję fizyczną podczas świętowania pierwszej, drugiej i pięćdziesiątej rocznicy ☺
Nawet pomimo stresu związanego z planowaniem ślubu, możliwe jest rozpoczęcie zdrowej diety i dostosowanego do ciebie programu ćwiczeń, a tym samym utrata wagi. W jaki sposób? Po pierwsze zamień się w detektywa i zacznij „śledzić” jedzenie – od łyżki zupy po ogromne kawałki ciasta na przyjęciu u znajomych. Obserwuj dokładnie wszystko to, co jesz – ta prosta zasada pozwoli ci szybko zapalić czerwoną lampkę nad wysoko przetworzonym, kalorycznym jedzeniem. To samo tyczy się porcji – jeśli chcesz zjeść coś niezdrowego niech to będzie jedna, mała porcja jedzona tak długo, jak potrafisz. Wydłużając czas jedzenia, wydaje ci się, że zjadłaś dużo i już więcej nie zmieścisz. Kolejnym, ważnym aspektem jest śniadanie. O ile możesz zrezygnować z kolacji, nie próbuj tego robić ze śniadaniem. Badania wykazały, że spożywanie śniadania może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ponieważ osoby jedzące śniadanie mają tendencję do spożywania mniejszej liczby kalorii w ciągu dnia niż osoby, którzy nie spożywają porannego posiłku. Zjedz zdrowe śniadanie i zmobilizuj swój metabolizm – będziesz bardziej skłonna do dokonywania zdrowych wyborów jedzeniowych przez cały dzień. Pamiętaj jednak, aby wystrzegać się głodówek – wtedy złapiesz każde jedzenie, które masz pod ręką i zjesz za dużo. Przerwy między posiłkami powinny wynosić maksymalnie 4–5 godzin. W wytrwaniu pomoże Ci woda. Ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy piją więcej wody w ciągu dnia, spożywają mniej kalorii. Trzymaj wodę przy sobie, aby zapobiec przejadaniu się. Na przyjęciach unikaj alkoholu bądź spożywaj go w jak najmniejszej ilości – pamiętaj, że to także kalorie! Ostatnia (ale nie mniej ważna) sprawa – aktywność fizyczna. Spraw, aby fitness był twoim priorytetem. Jedzenie to tylko jedna część równania, która określa, czy utracisz masę ciała, czy ci jej przybędzie. Jak znaleźć na to czas? Traktuj swoje treningi jak spotkanie – nie przegapiłabyś przecież degustacji tortów, prawda? ☺
Powodzenia w zrzucaniu przedślubnych kilogramów życzy Redakcja Vers-24! ☺
Tekst: Martyna Ludwiniak